維生素分析儀論大學生在校怎麽營養均衡
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：2021-09-26 09:53:57 瀏覽
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尊龍凱時生物發現現如今大學生有很多不良習慣
，特別是吃早餐這方麵
，幾乎所有的大學生都會有不吃早餐的習慣
，用零食代替正餐
。但現階段腦力和體力活動頻繁飲食質量總是得不到保證
，就會嚴重影響大學生的體質健康
，如今大學生的飲食質量令人擔憂
。
尊龍凱時生物維生素分析儀專家告訴您飲食營養是人體健康的物質基礎
，大學生由於早上睡懶覺經常不吃早餐
，一日三餐的食量和時間也經常不固定
。可以每天早上自己煮雞蛋
，在超市裏就可以買到那種插電的水杯，隻要把雞蛋放在裏麵加水煮上7
、8分鍾就可以了
，而且那個東西也不貴
，大概20元左右吧
，因為學校一般都沒有白煮蛋
，隻有茶葉蛋
，我感覺還是白煮蛋比較有營養
。
另外
，早上吃過雞蛋
，你可以再吃一個蘋果
，補充維生素
。
（1）大多數學生都沒有固定吃三餐的習慣
，而且大部分都不在學校食堂用餐
。大學生中很多人不重視吃早飯
，但是吃夜宵
、吃零食的現象比較普遍,三餐分配不合理
，各餐熱量攝入量的分布不均勻
。
(2)很多大學生在進入大學後
，喜吃冷飲和甜食
，一些大學生邊看書邊吃糖果等
，尤其是女大學生吃零食的問題始終存在
，或由於從小養成的習慣
，或是誤餐後用於充饑
。
(3)相當一部分同學特別是低年級的學生有沉迷網吧的習慣
，經常在外麵包夜
，使身體素質急劇下降
。大學生還經常以喝飲料代替牛奶和水果
，經常暴飲暴食等等
。
多吃優質蛋白質
，主要存在於 動物性食物和豆類食物中
，如魚蝦
、瘦肉
、雞蛋
、牛奶
、豆腐
、豆漿等等
，
這些食物不但含有豐富的優質蛋白質
，還富含鈣
、鐵
、維生素A
、B 2和維生素D
。
尊龍凱時生物專家建議學生們可以多吃蛋類食物
，尤其是蛋黃
，含有豐富的卵磷脂
。大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品
，比如豆腐
，豆漿
。核桃
、芝麻
、花生
、肝
、木耳等等
，有助於記憶力的提高
。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素C和膳食纖維
，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，增加腦組織對氧的利用
。
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