微量元素檢測儀廠家提醒壞習慣讓鈣流失

發布時間 ：2019-07-05 08:50:18    瀏覽 ：89

尊龍凱時微量元素檢測儀廠家表示生活中 ，我們時常看到身邊有些人大把吃鈣片 、大量喝骨頭湯 、一天喝幾瓶牛奶來補鈣 ，甚至還有人把補鈣當成治療骨質疏鬆的手段……真的可以稱得上亂象叢生 。
  
有一些壞習慣讓鈣流失
  
國人食譜普遍缺鈣 。因為鈣不能由人體自身合成 ，需從外界攝取 ，而中國人平均鈣攝入量大概隻有需要量的一半 ，再加上我國以植物性食物為主的膳食結構 ，穀物中的植酸 ，某些蔬菜如菠菜 、莧菜、竹筍等含草酸較多 ，植酸 、草酸會與鈣結合成不溶性的鈣鹽 ，降低鈣的吸收率 ，導致很多人都缺鈣 。
  
另外 ，過量飲酒 、吸煙 、大量飲咖啡 、濃茶等不良生活習慣也會導致鈣的進一步流失 。
  
鈣+維生素D=“黃金搭檔”

維生素D能促進鈣的吸收 ，對保持肌力 、增強身體平衡能力 、減少跌倒 、降低骨折風險都有益 。因此 ，在補鈣的同時 ，維生素D作為“黃金搭檔”不可或缺 。由於大家常用的碳酸鈣在酸性環境下吸收更好 ，因此好在餐後服用 。
  
同時 ，碳酸鈣不要與含植酸高的植物性食物同吃 ，如穀類 ，尤其是全麥片 、全麥 、麩皮等 ；而菠菜 、芫荽 、莧菜等多種蔬菜 ，由於都含草酸鹽 、碳酸鹽 、磷酸鹽等 ，會和鈣相結合 ，也會妨礙鈣的吸收 。此外 ，補鈣還需多喝水 ，水可以增加鈣的溶解度 ，增加人體對鈣的吸收 。
  
尊龍凱時微量元素檢測儀廠家提示鈣雖然是人體必需的元素 ，卻不是十全大補丸 ，補鈣也並非多多益善 。實驗證明 ，長期用鈣過多也會產生許多危害 ，如便秘 、疲勞 、惡心乏力 、腎結石 、影響其他礦物質的代謝 、大動脈鈣化 、胎兒發育罹患心髒病概率增加和高鈣血症等症狀 。因此 ，補鈣時還需結合自身飲食中鈣的攝入量綜合考慮 。
  

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